초보 헬린이입니다( 조언부탁드려요)3
- 꼬미빵빵
- 등록일 2022-12-09 14:07
- 조회수 2357
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파워링크 
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암송아지
천천히 하세요~
2022-12-09
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 뫼비우스
음...음주를 완전히 끊는걸 추천합니다.
알콜이 들어가면 간에서는 다른 합성을 제쳐두고 알콜부터 분해해요. 그사이 대기중인 영양소는 지방으로 저장되게 됩니다. 적게먹든 운동하든... 다른건 스탑이죠. 지방을 줄이겠다면... 알콜은 끊어야됩니다. 정 못참겠으면 1달에 한번.. 안주는 안드시걸 추천..
드시는 칼로리가 높아보이진 않네요.. 아마 음주량에 비해 체중증가가 적었던 이유가 아닐까싶은데.. 혹시 PT받으시면 PT께 식단도 조언요청하세요. 일단 지금 드시는대로 드시면 술만 끊어도 살은 빠지실것 같은데.. 근육 늘리시려면 더 드셔야하구요. 체중.. 골격근.. 체지방 생각하면... 린메스업이 가능한 타이밍같은데... PT안받으시면, 받으시는것도 좋은 시점입니다.. 유산소는 빠르게 걷기만해도 좋으니 30~40분 하시는게 좋을것 같아요.
다이어트 생각있으시면 하루 총대사량 구하셔서 그거에 500kcal정도 적게드시면 느리지만 부작용없는 다이어트가 가능할겁니다. |
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