주4-5회 10km 러닝12
- 기똥차닷
- 등록일 2022-12-10 21:01
- 조회수 2948
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파워링크 
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 뫼비우스
다이어트 하신다는분들께 최대심박에 6~70% 정도되게 뛰어라고 조언하는데요. 이구간에 지방소모 비율이 조금 더 높죠. 근데.. 이걸 지켜서 뛰시는분은 거의 못봤어요. 자제심이 대단하시네요. 전 뛰다보면 계획보단 더 뛰게되더라구요.
10k뛰어도 과자 한봉지라... ㅜㅜ 운동보단 식단이 맞긴 맞습니다... ㅎ... |
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심박수 2~3 영역이면 전혀 체력소모가 없는
그냥 가벼운 조깅인데
입맛만 살아나는게 당연하지요
죽지 않고 살아돌아올수 있을 강도로 해보세요
다이어트에는 2-3영역이 좋습니다 ㅎㅎ
사이언스에요
@기똥차닷 러너이자 정형외과 의사이신
남혁우님이 쓰신 책을 한번 읽어보시길 권합니다
@RG570EX
자료를 주시죠 ㅎㅎ
무산소 구간 운동은 자주하면 몸 상해요
@기똥차닷
심벅수 2-3 구간으로 러닝해서
빠지질 않아 다이어트 해야겟다는
님의 몸이 부정할수 없는 자료인데요?
자신 잇으시면 인바디 함 올려보세요
@기똥차닷
태어나서 식단이라곤 1도 안해본 제
인버디는 얼마전 어느분 댓글에 있습니다
@RG570EX 글 보면 체질 얘기를 적었는데..
운동법에 대해 말씀하셔서 자료대고 반박했잖아요?
솔직히 요즘 책보단 양질의 유투브가 많아서 굳이 책을 사보진 않습니다. 책 내용 발췌해서 반박해주시면 고맙겠습니다
지금은 15프러 이상이겠지만 달리기 안하고 웨이트만하고 식단할땐 10프로대였습니다