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20회 등록하고 현재 8회까지 하고 있는데
도무지 알려주는게 없어요
현재 배운거라고는 프리웨이트 벤치프레스
머신종류 사용법 4개뿐 입니다
그것도 모두 중량없이 합니다
처음에는 자세가중요하다 회원님 가동범위를
키워야 한다고 계속 스트레칭만 합니다
제가 몸에 특별한 이상이 있는것도 아니고
사내 동아리 헬스에서 운동하다 더 배우고 싶어서
등록했는데 영 기분이 안 좋네요
뭐 강사분이야 기초가 중요하다 자세 잘 잡아야
한다고 하시는데 물론 부상없이 운동하려면
맞는 이야기라는거 알고 있습니다
그런데 이십회 지나도 프리웨이트 못 할수 있다는데 이건 좀 당황스럽더군요
아니 뭐 딥스. 스쿼트 드 무중량이든 일단
해봐야 아는거 아닌가요 그리고 하면서
자세 교정하는게 맞는거 아닐까요
좀 답답합니다
무조건 일단 가동범위 키우자고 하는데
뭐라도 해야지 팔회기간동안 머신보다
매트위에 누워 있는 시간이 너무 많네요
일댜 저는 특별한 부상은 없습니다
몸이 조금 뻗뻗하지만 그래도 이렇게 진도가
안나가는건 잘못 등록한거 같아 기분이 안좋네요
다음 차수 부터는 무조건 웨이트 하겠다고 말은
전했는데 기분이 영 좋지는 않네요
제 상황에 대한 아낌없는 조언 부탁 합니다
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등록안내
등록안내
기존 자세에서 수정은 1회수업이면 될거같고 기초부터 한다해도 3대운동 2회씩 6번이면 맨몸으로는 할수있게 만들어 줘야 정상입니다. 머신은 3대운동 할수있으면 거의 자동으로 따라오는거고 (물론 약간의 팁이나 머신 특성에 따라 다르긴합니다)
일반 성인남성을 머신위주로 돌리는건 20회 뒤 연장을 노리는거죠.. 가동범위 늘리는게 뭐 하루아침에 되는것도 아니고
남은 수업이라도 3대운동 기준으로 티칭해달라고 말하세요 2회더 지켜 보시고 안되면 트레이너 바꾸세요