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다이어트로 유산소+써킷 위주로 하다가 최근에 근력으로 전향중입니다.
운동 시작전에 몸풀겸 10분정도 아래 처럼 하고...
속도 5 걷기 3분
속도 6 걷기 3분
속도 8 가볍게 2분
속도 6 걸으면서 스트레칭 1분
근력운동 40분정도 한 다음에
마지막에 유산소로
속도 5 걷기 1분
속도 6 걷기 1분
속도 8 뛰기 1분30초
속도 6 걷기 30초
속도 10 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
속도 12 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
속도 14 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
속도 12 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
속도 10 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
속도 8 뛰기 1분 30초
속도 6 걷기 30초
이런식으로 1분30초 달리고 30초 걷고를 반복하는데요
이러면 심박수는 170~190정도 됩니다
궁금한게 근력운동 뒤에도 이런식으로 유산소는 해주는게 좋은거 맞나요??
트레이너분은 이제 근력 위주로 하셔야된다고 했는데
제가 청개구리처럼 또 뛰고 있는건가 싶어서 여쭤봅니다 ㅎㅎ | 
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운동전 예열 20분
운동후 정리 40분
체중감량 좋습니다.
다만 그게 목적이 아니라면 웨이트만으로도 충분합니다.