35세 남 177 85키로입니다.
담배끊고 15키로가... 다시펴야하나까지생각했지만
다이어트 하기로했는데
무슨운동을 어떻게해야될지모르겠습니다.
살찌고 무릎보다는 아킬레스가 안좋아졌구요..
바프 찍을 정도말구요
그냥 맛난거먹고 건강하게 살고싶어서 빼고싶어요..
10키로를 러닝해도 과자한봉지인데...
다이어트는 운동보단 식단입니다.
감사합니다 식단부터해야겠네요
과자 한봉지 너무해요ㅠㅠ
미용이 아닌 건강만 생각한다면 더 필요한것도 없을걸요.
그러다가 더 욕심생기면 조심조심 근력운동도 하고 뭐 그러면 됩니다.
감사합니다 런닝머신으로 먼저 올라가야겠네용ㅠㅠ
고기는 살코기위주로 찌거나 삶는 조리법을 되도록 쓰시고요.
배고프시면 야채 샐러드를 추가하셔도 되고요.
소화가 안되시면 삶거나 데친 나물이나 쌈을 드시고요.
제가 그런 식으로 1년간 12키로 감량하고 11월부터 운동시작했어요.
우와..대단하시네용 밥양부터 쭐여봐야겠습니다
체중 감량을 하고 싶다 - 식단
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10키로를 러닝해도 과자한봉지인데...
다이어트는 운동보단 식단입니다.
감사합니다 식단부터해야겠네요
과자 한봉지 너무해요ㅠㅠ