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한덕수

건강/헬스 입니다.

헬스 고수분들 있으신가요? 몸 두꺼워지는법좀 알려주세요4

안녕하세요 헬린이입니다.

제 신체 스펙은 177/64 입니다.

운동을 하면 가슴, 팔, 광배, 하체 등 특정 부위는 몸이 크는게 조금 느껴지지만,,,

뭔가 가슴이면 가슴, 팔이면 팔 이렇게 특정 부위만 커지는게 느껴져요,,,

특정 부위만 두꺼워지는것도 물론 좋지만 몸 자체가 좀 두꺼워지는??? 그런게 되고싶은데,,,

지금은 앞에서 보면 팔 좀 있고 가슴좀 있고 이런 느낌인데

옆에서 보면 운동 하나도 안한? 그런 몸 같아요....

무슨 어케 운동을 해야 할까요!!!?

감사합니다.

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풀업하고 상체 많이 커졌네요.

2022-12-20 점아이콘

1 성진이예요

성인은 골격이 자랄수 없는 상태이니 골격에 지방이나 근육을 붙여야 두꺼워 지는데

지금은 물리적인 몸무게 낮아서 두꺼워 지지 않는거라고 보시면됩니다.

시간이 좀 걸리는 문제예요 지금처럼 운동 하시면 가슴 좀 있고 팔 좀 있는 그런 근육이 점점 커집니다..

사실 옆통 같은 경우는 타고 나는게 크지만 꾸준히 하면 두꺼워지긴 합니다.

본인 키에 70후반~80정도 되면 옆에서 봐도 투툼해보일거예요

2022-12-20 점아이콘

불타는눈동자

가슴운동과 등운동(로우계열)이 몸의 두께감을 갖는데 좋다고 하는데, 글쓴이는 운동도 운동이지만 일단 체중증량이 더 우선일거 같습니다.

2022-12-20 점아이콘

키에 비해 몸무게가 적으니 탄단지 비율 맞춰서 넉넉하게 섭취. 상체만 하지말고 하체 같이 해주면 전체적으로 두꺼워 집니다.

2022-12-20 점아이콘


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