어제의 운동..

날이 춥습니다.. 저희동네는 지금 -20도 정도네요 ㅋㅋ

오버헤드숄더프레스

45 lb 20개 - 95 lb 15개 - 115 lb 10개 X 3세트 - 95 lb 10개

덤벨숄더프레스

60 lb 12개 - 65 lb 8개 - 6개 - 5개 - 5개 - 45 lb 10개

사이드레터럴레이즈

뉴트럴그립 20lb +해머그립 15lb 각10개씩 10세트 (200개)

케이블 프론트레이즈

15 lb 15개 5세트

케이블 리버스플라이

10 lb 10개 1세트 5lb ㅋㅋㅋ 15개 4세트 죽을뻔했습니다

삼두 케이블 푸쉬다운 (벌켄그립)

40 lb 15개 4세트

끝

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