12월 23일 하체, 당기기

악력기 9분

유산소 35분

스쿼트 중량 120kg 5 2 2 2 / 2분 34초 세트간 휴식 20초

런지 중량 120kg 6 4 4 2 / 3분 7초 세트간 휴식 20초

친업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 4분 22초 세트간 휴식 20초

풀업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 3분 40초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가

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