어깨 넓히려고 하는데 턱걸이만 해도 될까요?10
- [* 비회원 *]
- 등록일 2022-12-24 07:57
- 조회수 2725
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파워링크 
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어깨운동해서는 흔히 말하는 넓어지는 효과는 미미하고,
등운동을해야 프레임이 넓어져요.
그래서 턱걸이도 도움이되긴하는데, 모든 맨몸운동이 그렇듯디 정확하게 자세를 잡고해야하는데, 쉽지 않죠. 어시스턴트 무게 조금씩 낮춰가면서 올라올때 저항을 늘리면서 해보시고, 렛풀다운이 좀 더 쉬운데, 좁은그립, 넓은그립 병행하면서 하시면 도움이 돼요. 그리고 중요한건 꾸준히 오래 하셔야합니다.
무게도 조금 증량하셔야하고, 조금 증량했는데 어딘가 아프면 자세가 잘못된것일수도 있구요. 자세 체크도 하시는게 좋으실듯 하네요 |
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천천히하세요 하루아침에넓어지지않으니깐 꾸준히사시면 넓어집니다