수면 부족으로 무리하지 말자~~하고 후배랑 뛰었네요
후배가 토요일에 20키로 LSD해보자는데(후배는 잘뜁니다;;) 무린거 같은데... 귀가 팔랑팔랑 거립니다;;
편안한 밤되세요^^
뛰실꺼면 2주 이후에 잡으시고
다음주 15k한번 뛰어보세요.
뛰실때 최대한 컴팩트하게 뛰는 연습
하신다고 생각하시면서 뛰시고..
물집잡히는 부분 자극 받는부분
체크 잘하시고..
20k 뛰시기전에 자극 받는곳 바셀린
좀 발라주시면..
일단 10k 뛰실수 있으면 20k 뛰는게
안되는건 아니니까...
단계만 밟고 올라가신다면 괜찮으실겁니다.
자세 연습은 러닝머신도 좋드라구요. ㅎㅎ...
아... 15k는 빌드업주 추천이용
아무래도 20키로 한번에 가는건 부담스럽긴해요 할 수는있는데 다음날 몸에 무리가 올게 보이거든요 말씀대로 15키로 빌드업주하고 해봐야겠어요
욕심내지 않고^^감사합니다
이미 팔랑팔랑 반쯤 넘어가신줄 알았어요.
ㄷㄷㄷ 20k .....
토욜 따뜻해서 뛰어볼까 생각중입니다 ㅋㅋ
@호네키키 전에 호네키키님 15키로 뛰셨다길래 한번 뛰어봤다가 이틀 힘들었습니다ㅋㅋ 안넘어 갑니다 ㅋㅋ
근데 그땐 체력도 안올라와있을때라...그때 깨달았죠 객기 부리지 말고 천천히 체력 올라오는거 보고 하자 좀 더 준비하고 해보겠습니다!!!^^
언능 물집 나으셔요
@쭈웁 날만 좋으면은 ㅋㅋ 한번더 15k 가고 싶은데 사실 많이 지루하더라고요 ㅠ 페이스가 느리다보니 한참 을 ....
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뛰실꺼면 2주 이후에 잡으시고
다음주 15k한번 뛰어보세요.
뛰실때 최대한 컴팩트하게 뛰는 연습
하신다고 생각하시면서 뛰시고..
물집잡히는 부분 자극 받는부분
체크 잘하시고..
20k 뛰시기전에 자극 받는곳 바셀린
좀 발라주시면..
일단 10k 뛰실수 있으면 20k 뛰는게
안되는건 아니니까...
단계만 밟고 올라가신다면 괜찮으실겁니다.
자세 연습은 러닝머신도 좋드라구요. ㅎㅎ...
아... 15k는 빌드업주 추천이용
아무래도 20키로 한번에 가는건 부담스럽긴해요 할 수는있는데 다음날 몸에 무리가 올게 보이거든요 말씀대로 15키로 빌드업주하고 해봐야겠어요
욕심내지 않고^^감사합니다
이미 팔랑팔랑 반쯤 넘어가신줄 알았어요.