오늘의 러닝11
- 쭈웁
- 등록일 2022-12-31 12:37
- 조회수 1504
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파워링크 
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가능한 사람도 있습니다만 보통은 10%의 법칙
혹은 15k로 건너 가라고 합니다.
잘하신거에요. 쿨다운까지... 최고죠!
간간히 15k 몇번 뛰고나서 20k 뛰면 부담이 크게
다가오진 않으실겁니다.
허벅지는 자기 회복을 잘하는데.. 종아리 발목 쪽은
괜찮으세요? 뛰고나서 잘풀어주셔야합니다.
헛 딱 짚어주셨어요
처음 러닝 할때 부터 5키로든 10키로든 거리 적응하기 전까진 오른쪽 발목 안쪽부분에 통증이 조금씩 있더라구요 오늘도 14키로 까진 괜찮다가 그뒤에 조금씩 아픈게 올라와서 무리하지 말자고 한거거든요 아직 그쪽 근육이 단련이 안되서 그런가 싶기도하고;;그러네요
오늘은 뫼비우스님 말씀대로 집에 오자마자 온수로 몸 풀어주고 발바닥도 지압하고 그러네요 확실히 적응 못한 키로수를 뛰니 힘들긴해요^^;;
아직 발목.. 그러니까 인대.. 건 쪽이 문제는
아니실꺼에요. 보통은 근섬유..종아리쪽이죠
종아리 근육.. 종아리 뒷근육은 두겹이여서
손으로는 조금힘들긴한데...
암튼 뒷근육과 앞근육 잘 풀어주세요.
뒷근육은 아킬레스건과 족저근막까지 영향을
주고요. 앞근육은 신스프린트..
이제.. 신발도 좋은놈으로 신으실때가 오신듯
하네요. ㅎㅎ...
카프레이즈랑 리버스 카프레이즈하시면
되게 시원하실겁니다.
@뫼비우스 카프레이즈가 뭔지 또 찾아봤네요 그 비슷한건 하고 있었거든요 아킬레스건 마사지ㅋㅋ 스트레칭할때 엄청 시원하고 좋더라구요
신발은 하나 더 살 필요성을 느껴서 호카꺼 보는데 제 능력에 과하지 않는 러닝화 추천 좀 부탁드려요
@쭈웁 음?...
과하지..라... 제생각은 좀 다른데요.
이번에 좀 과하게 가보시는건 어떠실까요?
젖산역치.. 수준이면 500 깨시잖아요.
LSD로 15k...
슬슬.. 카본화 입문해보시는건??
더해서 리커버리용도로 맥스쿠션 러닝화까지
두개 한꺼번에 가시죠?
맥스쿠션이라고는 하지만 모어v4같은
물렁함보다는 호카 마크5 수준쯤이 맞으실
꺼구요.. 카본화는 아디다스 아디오스 프로3랑
아식스 메타스피드 스카이..
옛날 레이싱화와 다르게 요즘 카본화는
쿠션도 상당하니.... 신어보면 반하실겁니다.
쿠션화로 리커버리해주시면서 신으시면
문제 없을꺼라보네요.