단백질 보충제 질문입니다.5
- heostar
- 등록일 2023-01-04 15:11
- 조회수 1587
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파워링크 
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 뫼비우스
식사끼니마다 적당히 고기 드시면 보충제는
굳이 안드셔도 되구요. 운동하는날.. 쉬는날.. 가리실 필요는 없어요. 단지 운동하고 바로 드시라는건 운동으로 고갈된 글리코겐과 아미노산풀을 채워주는게 좋아서이고 그때 드실때는 단백질만 드시는게 아니라 탄수화물도 같이 드시는게 좋습니다. 고단백 식단은 커팅이나 다이어트에 유리합니다. 증량이 목적이시면 고탄수가 유리하죠.
약간의 팁을 더하자면... 보충제에 우유보단 두유를 권해드립니다. 보통드시는 wpc가 유청이라 같은 우유보단 대두단백이 서로 부족한부분을 메워줄수 있어요. 유청은 아르기닌이.. 대두는 메티오닌이 상대적으로 부족하거든요. 이왕이면 채워주는게 좋죠. |
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고단백 식사를 하고 계신다면 비싼돈주고 추가로 드실필요는 전혀 없구요 드시는 타이밍보다 하루 전체 섭취량이 중요합니다.
보통 근합성은 쉬고있을떄 진행되니 그래도 최소한의 단백질은 넣어주는게 근성장에 유리합니다.
의견 감사합니다.
매끼니, 매일 고단백으로 먹기는 힘들어서 운동하고 나서라도 그 때라도 제대로 섭취하자 싶어서 먹고 있습니다.