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저도 육아하면서 버피 했는데 한 3달 하다가 지금은 원복했습니다 3달동안 체력도 많이올라서 계단으로 15층 올라가는것도 문제없었지요
(각도조절)벤치만 있으면 다할 수 있겠네요.
벤치프레스 숄더프레스 로우 스쿼트 데드리프트 등 등 등
덤벨은 운동 종목에 따라 무게는 변하겠네요.
이런 코어강화 및 교정운동은 헬스장 다니면 오히려 하기가 힘든 운동인데 중요성은 따질 수가 없을 정도죠.
건조대 대용으로도 쓸수 있으니 일석이조 입니다.
육아하실땐 포기하시는게...
치닝디핑은 애기들 뛰면서 100퍼 부딪칩니다.
자기방 따로 있으신거 아니시면 비추에요.
그낭 포기하고 시간남을때 맨몸운동하시는게..
안 되면 풀업+친업, 평행봉 딥스 빼고 나머지 다 하시면 됩니다.
덤벨이 있으시니 원암 덤벨 로우, 덤벨 스쿼트, 덤벨 런지, 플로어 덤벨 프레스, 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 리어델토이드 등 다양하게 하실 수 있습니다.
저는 코로나로 헬스장 닫았을 때 가방에 덤벨 넣고 공원에 가서 중량 풀업과 원암 덤벨 로우 등, 집에서는 쌀가마 등에 얹고 스쿼트 했습니다.
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