어제의 인터벌 후에 회복러닝했네요.
수면 부족도 있었고 어제 한 운동이 데미지가 있네요
뫼비우스님 말씀처럼 텀을 좀 둬야겠습니다.
근데 러닝하시는분 1주에 휴식 몇번 하시나요?
오늘 뛰는데 아직 주1회 인터벌,LSD는 무린가 생각이 들더라구요 중간 중간 휴식을 넣자니 늘어지는 느낌도 있고 해서요
휴식이 너무 모자르면 부상이 참 쉽게오더라구요
부상겪은이후로는 휴식을 많이 넣어주고있어요
러닝을 오래 부상없이하려면 휴식을 주기적으로
해주거나 무리한다음날엔 쉬어주는게 좋은것같아요
주에 1일 쉬려 했거든요
중간 중간 5k 회복런하려 했는데 아직은 좀 딸리네요
조언 감사합니다^^
저는 ㅋㅋㅋ 푹푹
쉽니다 ㅠㅠ....
주 2회
하는 듯여 ......
푹푹!!
매일 러닝이 가능하신분들은 축복받은 몸이죠.
전... 운동 안나가는 날은 3k정도 회복런.. 두번
정도 뛰는데... 거의 자세만 그렇고.. 걷기에
가까운?.... 뭐... 그렇습니다.. ^^;;
회복런도 5~10k정도 뛰어야된다는 분들도 많은데
다음날 뛸때 컨디션 봐가며 자기한테 맞는걸
찾아가는게 좋더라구요.
전 조금 길게 가져가니 오히려 다음날 컨디션이
더 떨어져서
5k정도로 해보겠습니다.
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휴식이 너무 모자르면 부상이 참 쉽게오더라구요
부상겪은이후로는 휴식을 많이 넣어주고있어요
러닝을 오래 부상없이하려면 휴식을 주기적으로
해주거나 무리한다음날엔 쉬어주는게 좋은것같아요
주에 1일 쉬려 했거든요
중간 중간 5k 회복런하려 했는데 아직은 좀 딸리네요
조언 감사합니다^^