레그 익스텐션, 레그 컬 시 허리 통증4
- 등록일 2023-01-05 11:51
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파워링크 
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 바이러스균
레그 익스텐션은 의자 조절과 발등 맞추는 게 중요합니다. 그리고 손으로 손잡이 꽉 잡고 엉덩이를 누르고 운동 시 엉덩이가 들리지 않아야 합니다. 레그 컬도 발, 무릎, 오금 위치가 잘 맞게끔 설정하고 운동을 해야 하고 얼굴도 들지 말고 몸이 뜨지 않게 해야 하는데 초보자들은 있는 기구 맞춰져 있는 그대로 하는 사람들이 대부분이라 몸을 더 망가뜨리고 있을 수 있습니다. 원래 허리가 아프신 분들이 잘못된 자세로 레그 익스텐션, 레그 컬을 하게 되면 허리를 더 악화시킬 수 있습니다. 이런 분들은 최대한 안 아픈 자세나 기구를 찾아서 운동해야 합니다. |
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하실때 엉덩이를 들어올리는 치팅이라는걸
하시면 허리 통증이 오실수 있을꺼에요.
자세를 바로 잡으셔야합니다.
운동한 지 너무 오래라서 자세가 잘 기억이 안나더라구요.
트레이너님께 도움 요청해봐야겠습니다. ㅠ