20년만의 헬스, 헬린이 주5회 루틴 질문드립니다.15
- 그냥걷기
- 등록일 2023-01-07 21:53
- 조회수 1661
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파워링크 
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 성진이예요
나이가 있으시고 운동경력이 전무하면 그냥 pt끊는게 여러모로 돈 아끼는거예요.. 슬프지만 관절 상하면 이젠 잘 낫지도 않아요 ㅠㅠ 헬스도 골프나 테니스 혼자 독학못하는거랑 비슷하게 보시면됩니다 |
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뫼비우스
우선... 실내시면 웜업은 10분이면 되실겁니다. 웜업과 스트레칭은 성격이 다르니 따로 가져주시면 좋은데.. 부위별로 동적,정적.. 각 1분씩 발목부터 목까지 올라가면서 하시면 빠뜨리지않고 하실수있어요. 아직 초보시면 분할은 안하시는게 더 좋을겁니다. 초보때는 큰근육 위주로 가시는게 자극 느끼기도 쉽고 들이는 힘대비 효율이 좋아요. 운동은 유튜브로 보셔도 되지만, 내용이 조금씩 다른데, 내 운동방법에 대한 기준잡고 한방향으로 하실수 있으면 혼자하셔도 됩니다. 좀더 쉽고, 실수를 줄이거나, 빠른길을 택하시고 싶으시면 PT 받으시는것도 나쁜선택은 아니신데... 좋은 PT쌤을 만나시거나, 필요한걸 요구하실줄 아셔야합니다. 옆에서 카운트만 해주면서 PT라는 사람들도 있어요.
받으실꺼면 1주일 운동계획.. 자극점 짚어주기, 실패지점 직전까지 유도.. 한계지점에서 1~2개 유도.. 이렇게 하려면 pt선생님은 에너지 엄청 써야되고, 하루에 pt 3타임이상은 힘들죠.
걸러야되는 pt는.. 첫째로 하루 5타임이상 뛰시는분 대회 준비중이신분, 텐션이 낮고 설명을 안해주시는분 식단에 대한 이해도가 떨어지시는분,
PT 받으실때는 빼먹는다고 생각하시고, 최대한 빠르게 바른자세와 자극 느끼는방법을 배우시고 개인운동하시는게 좋습니다. |
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평등VS형평
저도 비슷한상황인데요. 20대때 잠깐 헬스장 다닌것빼고 나이 40대 되서 등록하고 헬스장 2달차 입니다.
헬린이 입장에서 개인적 생각입니다. PT를 받으면야 좋겟지만 몸을 만들 욕심이 과한게 아니라면 굳이 받을 필요가 있나 싶은데요.
일단 6개월차까지는 중량 올리지말고 차근차근 해보심이 어떨까요. 유튭에서 기본적인 기구 사용법은 다 알려주니까 중량낮은상태로 자세위주로 하시다가 어느정도 재미가 붙거나 중량에 욕심이 나거나 몸만들기에 욕심이 날때 그때 PT를 받을지 말지 고민하심이 어떨가 생각듭니다.
제가 1달지나고 운동에 재미붙여서 가슴근육이 약한것같아 벤치프레스 중량을 올리다가 지금 어깨가 살짝 불편하긴합니다. 정확한 자세가 안된상태에서 무리해서 그렇게 된게 아닌가 싶은데요. 몸이 준비가 안되엇는데 욕심부리다가 욕심이 화를 부른거죠 ㅠㅠ
짧은시간내에 효과를 보고 좀더 효율적으로 운동하고싶다 그럼 PT 받는게 맞고 길게~ 천천히 운동하겟다. 그럼 굳이 PT가 필요한가? 이게 제 개인적 생각입니다. |
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그곳 헬스 관장님께 음료수라도 하나 사다드리면서 기구사용법, 루틴 간단히 부탁해보세요
기구 사용법 제대로 모르고 하면 다칠 수 있습니다.
말걸기가 왠지 쉽지가 않네요;;