|
||
0
0
°õƼÂÞÀÎ
»ì »©·Á¸é ÀÏ´Ü Àß ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °¨·®ÀÇ ¾ËÆÄÀÌÀÚ ¿À¸Þ°¡Àε¥ Àß ¸Ô°í »ì »©°Ú´Ù´Â°Ç °øºÎ ¾ÈÇÏ°í ¼¿ï´ë °¡°Ú´Ù´Â ¸»ÀÌÁÒ |
0
0
ainamopp
Á¦°¡ 92Å°·Î¿¡¼ ¿¡¼ 1³â Á¤µµ ½Ä»ç·® ÁÙ¿©¼ ÇöÀç 84~5 Å°·ÎÀä.. ÇÏ·ç 3³¢ Àß ¸Ô¾î¼´Â Àý´ë »ì ¾ÈºüÁ®¿ä.. 6õº¸ÇغÁ¾ß °ø±â¹ä Çϳª µÉ±î¸»±îÀÌ°í¿ä. ÆȱÁÇôÆì±â 15ȸ 2¼¼Æ®´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ º°·Î ¾ÈµÉÅ×°í¿ä.. 6õº¸ °È±â ¸»°í ÇÏ·ç¿¡ 10Å°·Î ¶Ù±â ÇÏ¸é ¸ð¸¦±î¿ä.. Àú´Â 92Å°·ÎÀ϶§ ÇÏ·ç¿¡ µÎ³¢¸¸ ¸Ô°í °è¼Ó ¹è°íÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇß½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô üÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Ï±î ÀÚ¿¬È÷ ½Ä»ç·®µµ ÁÙ´õ¶ó°í¿ä. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¿îµ¿À» Çؼ °Ç°ÇÏ°Ô »©¾ßÇϴµ¥ Èûµå³×¿ä.. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
10Å°·Î ¶Ù¾îºÁ¾ß... 600kcal... °úÀÚÇѺÀÁö Á¤µµÁÒ. 20Å°·Î ¶Ù¸é ¾î´ÀÁ¤µµ È¿°ú°¡ ÀÖ±äÇÕ´Ï´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ½á¼°¡ ¾Æ´Ï¶ó... ±Û¸®ÄÚ°Õ ·Îµù¾øÀÌ 20km Á¤µµ¶Ù¸é ±Û¸®ÄÚ°Õ °í°¥ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ÀϾ¸é¼ µå½Ã´Â ź¼öȹ°ÀÌ ·ÎµùµÇ¸é¼ Á»´õ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ½×ÀÔ´Ï´Ù. ±Ùµ¥... ÀÌ·¸°Ô ¶Ù´Â°Ô »ç½Ç»ó Á» Èûµé¾î¼...
Áö¹æ»©½Ã·Á¸é ½Ä´ÜÇϼžßÇÑ´Ù°í ÇÏÁÒ.
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
¼¼³¢¸¦ À߸԰í = ¸¹ÀÌ ¸Ô°í
À°Ãµº¸ = ¿îµ¿ Âñ²û
ÆȱÁÇôÆì±â =»ì»©±â¶û ³ë»ó°ü
°£½Ä ²÷°í
½Ä»ç ½Ã 20ºÐ ÀÌ»ó ÇѼù°¥¿¡ 30¹ø ÀÌ»ó ¾Ã¾îµå½Ã°í Àú³á ¸Ô°í Çѽð£ Á¤µµ °ÉÀ¸¼¼¿ä
2´ÞÁö³ª¸é ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù