매일 3끼 잘먹고
6천보씩 걷는데 살이 도대체 안빠지네요 팔굽혀펴기도 15개씩 2번 생각날때마다 한번씩 해주는데
아무도 차이를 몰라보네요 ^^;; 한달이 넘었는데
변화가 이리 천천히오나요 원래
세끼를 잘먹고 = 많이 먹고
육천보 = 운동 찔끔
팔굽혀펴기 =살빼기랑 노상관
간식 끊고
식사 시 20분 이상 한숟갈에 30번 이상 씹어드시고 저녁 먹고 한시간 정도 걸으세요
2달지나면 알아봅니다
식이요법이 감량의 알파이자 오메가인데
잘 먹고 살 빼겠다는건 공부 안하고 서울대 가겠다는 말이죠
제가 92키로에서 에서 1년 정도 식사량 줄여서 현재 84~5 키로인데요..
하루 3끼 잘 먹어서는 절대 살 안빠져요..
6천보해봐야 공기밥 하나 될까말까이고요.
팔굽혀펴기 15회 2세트는 칼로리 소모가 별로 안될테고요..
6천보 걷기 말고 하루에 10키로 뛰기 하면 모를까요..
저는 92키로일때 하루에 두끼만 먹고 계속 배고픈 상태를 유지했습니다.
그렇게 체중이 줄어드니까 자연히 식사량도 줄더라고요.
이제부터 운동을 해서 건강하게 빼야하는데 힘드네요..
10키로 뛰어봐야... 600kcal...
과자한봉지 정도죠.
20키로 뛰면 어느정도 효과가 있긴합니다.
칼로리를 많이 써서가 아니라...
글리코겐 로딩없이 20km 정도뛰면 글리코겐
고갈이 어느정도 일어나면서 드시는 탄수화물이
로딩되면서 좀더 글리코겐으로 쌓입니다.
근데... 이렇게 뛰는게 사실상 좀 힘들어서...
지방빼시려면 식단하셔야한다고 하죠.
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세끼를 잘먹고 = 많이 먹고
육천보 = 운동 찔끔
팔굽혀펴기 =살빼기랑 노상관
간식 끊고
식사 시 20분 이상 한숟갈에 30번 이상 씹어드시고 저녁 먹고 한시간 정도 걸으세요
2달지나면 알아봅니다