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건강/헬스 입니다.

근육통은 계속 발생하나요?5

40대 중반을 달려가면서 근력운동을 좀 해야겠다 생각했습니다. 몸을 만들기 위함이 아닌, 근육량이 빠지는 걸 막기위한...

생각한것이 1주일에 한번이라도 근력운동을 하자여서, 아파트 헬스장에서 약 한시간정도 근력운동만 합니다.

기구만 사용하고, 허벅지 앞뒤, 어깨, 가슴, 이두... 기구 6개 정도에 아령 정도 사용하네요. 기구당 12~15개 3셋트로 하면 거의 50분 정도 소요되는것 같습니다.

한 2주하니까 주말에 운동하루 하고 나면 평일동안 한3,4일은 근육통을 느끼네요. 계속 운동을 한다면 무게를 조금씩 늘리게 될껀데,, 그럼 이런 근육통을 지속적으로 느껴야 하는건가 궁금하네요.

이런 고통을 즐기시는 분이 진짜 있는건지....

하긴, 또 근육통이 없으면 운동이 안되었나 싶긴 하겠네요..

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근육통이 온다는건 제대로 운동했다는 증거라서 이쪽 업계에선 '포상'입니다. ㅎㅎ

40대 화이팅~!

2023-01-09 점아이콘

하루에3번만보자

몇일간 또 고생할 생각하니...T.T

응원 감사합니다

2023-01-09 점아이콘

일단박부장

일주일에 한번이 아닌 다섯번을 가셔서 똑같은 루틴으로 계속하시면 근육통이 크진 않을겁니다

2023-01-10 점아이콘

하루에3번만보자

바꿔말하면 지금 패턴이면 매주 고통이라는 이야기네요..T.T

2023-01-10 점아이콘

강생

계속 반복하다보면 몸은 적응해서 근육통 줄게 됩니다

2023-01-10 점아이콘


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