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단통법

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

닉네임을 바꾸었습니다.. 자동 방지 문자에서 1000파운드로요 ㅋㅋ 포인트를 500 주고 바꾸니 9레벨이 되네요.. ㅋㅋ

오늘의 운동- 하체

컨벤 데드리프트

135lb - 225lb - 315lb 각 5개

405lb 1개 425lb (193kg) 1개 455lb (PR, 207kg) 실패 ㅠㅠ

405lb 2개 - 315lb 5개 2세트 225lb 5개

스쿼트

155lb 12개 250lb 5개, 250lb3개+4개째 실패 ㅠㅠ

하체가 급격하게 약해졌네요

파워레그프레스

45lb원판 8,10,12개 각 20개씩

힙쓰러스트

65lb, 85lb, 105lb, 205lb 각 15개

(원판 빼기 귀찮아서 같이 한 친구랑 같은무게 사용..)

시티드레그컬

100lb, 115lb 15개씩 각 두세트

레그익스텐션

100lb 15개 115lb 5개 3세트

오운완입니다

오늘도 저보다 열살 어린 친구랑 운동했는데, 둘다 바닥을 기어다녔습니다 ㅠ 주륵

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