점심식사(샌드위치,또는 간단식) 후
근력운동 1시간 정도 하고 보충제 먹구요
퇴근해서 유산소 1시간 하는데 저녁(샐러드 및 닭가슴살)
을 언제 먹어야 할지 궁금해서요..
목적은 근력증가 및 체지방감소 입니다.
유산소하시고 드실수있는 최대한
빠른 시간내에 드시는게 좋을듯하네요
하기전에 먹는거 보다
하고 먹는게 더 좋은거군요!
감사합니다!
@흐레에에
가벼운 식사면 식사후 2시간후에..
고기나 지방이 좀 있는 식사면 식사후 3시간후
운동하시라고 권합니다.
운동할때는 근육으로 혈액이 몰려야하는데
위장에 음식이 남아있으면 위와장 같은
소화계로 혈액이 몰려서.. 상충됩니다.
소화도 안되고 운동도 안되요.
운동하실때는 빈속이 좋아요.
@뫼비우스
그렇군요.. 감시합니다
저도 유산소 후 최대한 빨리 섭취하라고 하더군요
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유산소하시고 드실수있는 최대한
빠른 시간내에 드시는게 좋을듯하네요
하기전에 먹는거 보다
하고 먹는게 더 좋은거군요!
감사합니다!
@흐레에에
가벼운 식사면 식사후 2시간후에..
고기나 지방이 좀 있는 식사면 식사후 3시간후
운동하시라고 권합니다.
운동할때는 근육으로 혈액이 몰려야하는데
위장에 음식이 남아있으면 위와장 같은
소화계로 혈액이 몰려서.. 상충됩니다.
소화도 안되고 운동도 안되요.
운동하실때는 빈속이 좋아요.
@뫼비우스
그렇군요.. 감시합니다
저도 유산소 후 최대한 빨리 섭취하라고 하더군요