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하주석

건강/헬스 입니다.

시티드 로우를 했는데 허리 아래쪽이 운동되네요 ㅠ..2

안녕하세요

사진은 종국이형 사진이구요..

이런적이 없었는데 시티드 로우를 하고 일어났는데 1번 근육이 아주 제대로 먹었더라구요.. 저는 데드리프트 한줄 알았습니다..;;

자세 제대로하고 자극 제대로 줬으면 2번근처에 자극이 오는게 맞지않나요 ??

무게를 좀 낮춰서 등으로만 땡겨야될까요? 땡길때 팔꿈치가 위로 들리면 승모에 힘들어간대서 최대한 안올라가게 하는데 자꾸 1번쪽으로 힘이 들어가는거 같아요 ..ㅠㅠㅠㅠ

그리구 삼두 케이블 푸쉬 다운(명칭이 맞나요?) 하는데 3번부분이 아프다해야되나.. 저리다해야되나 그런느낌이고 삼두에 자극이 제대로 안오는데 자세 문제일까요?? 덤벨 킥백할때도 똑같거든요 왼쪽만.. 오른쪽보다 힘이 약해서 그럴까요 .. 운동 너무어렵슴니당..

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썸넬 보고 순간 김종국인가? 했는데 맞네요. ㅎ

2023-01-10 점아이콘

0 1000lb

1번에 힘이 들어가는건 무게가 너무 무거워서 벤트오버 자세 유지하는거에 무리가 가거나 반동을 주기 때문 아닐까요? 보통 바벨로우 할때 고중량 다루면 벤트오버자세에서 1번쪽에 무리가 많이 가요.

타겟 근육에 힘이 들어가지 않는 것은 그 무게를 다루기에 아직 부족한 것이에요.. 무게를 확 줄이시는게 좋을 것 같습니다.

삼두 케이블 푸쉬다운 할때에는 팔꿈치를 잘 고정시켜보세요. 무게 줄여도 괜찮습니다.

2023-01-11 점아이콘


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