|
등 운동 하는 날.
오늘은 한명이 더 운동 가르쳐달라고 해서 4명이서 운동을 했습니다... 확실히 4명은 텐션이 떨어지네요. 둘이서 하는게 최곤데 말예요.
스트레이트암풀다운 20lb 20개 30lb 15개 2세트
바벨로잉 135lb 20개 185lb 10개 205lb 10개 225lb 8개 6개 4개, 205lb 6개 185lb 6개 135lb 10개.
로잉도 하다보니 100킬로 로잉이 되는게 신기합니다. 벤트오버 자세 제대로 유지한다고 풀템을 착용하긴 하지만요.
랫풀다운 45lb 20개, 80lb 15개 100lb 15개, 12개, 10개
시티드로우 벌켄그립 140lb 20개, 180lb 12개, 10개, 8개, 160lb 12개.
풀업 10개, +25lb 10개, 10개, 5개, 5개, 맨몸 10개
코어
토투바 15개 * 3세트, 행잉레그레이즈 15개 2세트.
디클라인크런치 30개 5세트 = 150개
사이드크런치 30개씩 3세트.
+틈틈이 프론트레버 연습
운동하는데 인도인 한명이 와서 두어가지 운동을 같이 진행했습니다... 운동은 별로 하지 않은 친구인데 여자애 앞이라고 허세부리는게 귀엽네요. 자세를 하나하나 봐주느라 고생했습니다. 같이 운동하자고 했던 그리스친구는 튀었네요.ㅋㅋ
미국에서 쇠질하다보면 말 거는 사람들이 한국에 비해 월등히 많은데.... 대부분 남자에요 흑흑... | 
등록안내
등록안내
ㅠㅠ 제가 세트사이에 너무 놀아서 쉽게 말거는게 아닐까요