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이찬원

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건강/헬스 입니다.

230112 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2023-01-12 22:34
조회수 1124

1. 웨이트

가슴 / 삼두

덤벨프레스 5세트 18 18 22 22 22kg

스미스 인클라인 벤치 4세트 50 50 30 30

디클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

레그레이즈 3세트

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 20

덤벨 익스텐션 3세트 7 6 6

로프프레스다운 3세트 25 20 20

벤치딥 2세트

마무리 - 푸시업 3세트

2. 유산소

런닝머신 13분 1.7km

중상

3시간 자고 운동했는데, 생각보다 퍼포먼스 좋았음

내일 아마 피로가 몰릴듯. 센타가 내일부터 휴관이라 아직 새로운 곳을 못찾아 걱정이다.

명절 전에 후딱 자리 잡아야 적응이 수월할텐데..

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다른의견

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뉴에라

많이 못자셨네요 ㄷㄷ

2023-01-13 점아이콘

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다른의견

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0 메모와수첩

근데 생각보다 괜찮았습니다 ㅋㅋ

2023-01-13 점아이콘

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