보충제 하루 얼만큼 먹어야하나요?
내장지방 배만 십키로찐 멸치입니다.
이제 운동 시작한지 이주되었습니다.
보충제는 유통기한 옛날에 지난 신타 딸기맛 있길래 걍 하루한번 운동 끝나고 한스쿱타먹고있거든요!
답변 주시면 감사하겠습니다
유통기한 지났어도 관리가 잘되었으면 모르는데...
관리 안하셨으면 안드시는게...
보충제보다는 음식으로 단백질을 섭취하시는게
효율이 좋다는 연구결과가 있어요.
식사로 섭취하시고 모자란 양만 보충제 드시면 됩니다.
단백질 양은 체중kg당 1~2g 정도구요.
1g에서 시작하셔서 조금씩 자기에게 맞는 양을
찾아가시면 됩니다
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유통기한 지났어도 관리가 잘되었으면 모르는데...
관리 안하셨으면 안드시는게...
보충제보다는 음식으로 단백질을 섭취하시는게
효율이 좋다는 연구결과가 있어요.
식사로 섭취하시고 모자란 양만 보충제 드시면 됩니다.
단백질 양은 체중kg당 1~2g 정도구요.
1g에서 시작하셔서 조금씩 자기에게 맞는 양을
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