|
오늘은 운동을 했습니다.
다음주 월요일이 휴일이라 (마틴루써킹주니어 데이) 저녁 4시부터 파티를 하네요.. 저는 가기 싫었지만 친구들에게 끌려가서 햄버거 패티만 먹고 왔습니다.
이후 금요일을 맞이하여 가슴 ㄱㄱ..
벤치프레스
45lb 135lb 185lb 10개 205lb 5개 225lb 2개 1개 1개
가슴 스트렝스가 약한 것 같아 제 기준 고중량으로 한두개씩 깔짝 거리고 있습니다.
인클라인 덤벨 프레스
50lb 60lb 70lb 각 10개 80lb 85lb 6개, 85lb 5개
딥스
+25lb, +35lb 각 15개, +35lb 13개 3세트, 맨몸 15개 1셋
케이블 체스트 플라이
20lb 15개 5셋
삼두 케이블 로프푸쉬다운
40lb 15개 3세트
삼두 케이블 플랫바 푸쉬다운
70lb 15개 3세트
------------
클린 135lb 5개 5셋. 155lb 도전 후 gg
힘이 좀 남아서 데드리프트 365lb 2개, 415lb 노템 실패 후 벨트+베르사그립으로 3개
역시 간식으로 음식을 먹으니 힘이 많네요! 커피 3잔 먹어서 그런건가.. | 
등록안내
등록안내