워낙 운동을 안했어서 그런지
1주 2~3회 운동으로도 상체는 근육이 조금씩 붙고있습니다.
다만... 뱃살은 허리띠 1칸 줄어들고 그 후로 좀 더뎌지네요
그래서 1월부터는 식단까지 조절하고 있습니다
그 중 아침식단이 가장 궁금합니다.
출근 준비하느라 시간도 없고
굶는건 안되고 어떤걸 챙겨드시는지 공유좀 부탁드립니다.
전그냥 오트밀에닭가슴살갈아먹습니다 추가로야채도먹고
코스트코 베이글 한개를 기본으로 먹습니다
요거트에 그래놀라 넣고 먹고 그 사이 냉동 베이글 1분돌려서 물이나 제로 탄산이랑 먹어요
전 보통은 계란 3-5개 정도로 스크램블드 에그랑 커피 한잔을 먹어요.
바쁠때는 프로틴 바 하나에 우유 먹고요
얼마 전부터 (노른자 먹고난 후) 뿡뿡이 냄시가... ㅜㅡ
저만 그런건지 궁금해서요
스크램블드에그는 그냥 먹고, 삶아먹을때나 후라이는 버려요
전 마늘을 안먹으니까 냄새 안나더라고요 ㅋㅋㅋ
반찬은 닭가슴살 채소로 해결합니다
올리브유는 아침에만 먹어요
닭가슴살 or 닭소세지 100~120g
야채 소량
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전그냥 오트밀에닭가슴살갈아먹습니다 추가로야채도먹고