³»ÀÏÀº ¹Ì±¹ °øÈÞÀÏÀÔ´Ï´Ù. ¸¶Æ¾ ·ç½áÅ· ÁÖ´Ï¾î µ¥ÀÌ
ÀÌÁ¦ ¾ÕÀ¸·Î ¶¯½º±âºù±îÁö °ø½ÄÀûÀÎ ÈÞÀÏÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ÁÖ¸¤ (ÁÖ¸¶´Ù ´Ù¸§)
¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿
¿À¹öÇìµå¼ñ´õÇÁ·¹½º
45lb 20°³ 95lb 20°³ 115lb 12°³ 135lb 8°³ 6°³ 5°³ 5°³ 155lb 4°³ 175lb ½ÇÆÐ
´ýº§¼ñ´õÇÁ·¹½º
55lb - 65lb - 75lb 10°³¾¿ 80lb 6°³
»çÀ̵巹ÅÍ·²·¹ÀÌÁî
20lb+10lb 20°³*10¼¼Æ®
ÄÉÀ̺íÇÁ·ÐÆ®·¹ÀÌÁî
25lb 15°³ 5¼¼Æ®
ÄÉÀ̺íÆäÀ̽ºÇ®
60lb 15°³ 5¼¼Æ®
¿À´ÃÀº üÀ°°ü¿¡ »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.. Á¦ °¡µ¿¹üÀ§ ³»¿¡¼ °©Àڱ⠿ ½ÃÀÛÇÏ´Â ºô·±µéµµ ÀÖ¾ú°í¿ä.. Á¦¹ß ½Å°æÁ» ¾²Áö
Èü¾²·¯½ºÆ®¸¦ 315lb (163kg) ÇÏ´Â ¹éÀÎ ¿©ÀÚºÐÀÌ ÀÖ¾î¼ ³Ì³õ°í ºÃ³×¿ä ¤¾¤¾¤¾ ÁøÂ¥ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀº °æÀÌ·Ó½À´Ï´Ù.
°£½ÄÀ¸·Î ÇÁ·Îƾ Ä«½ºÅ×¶ó¸¦ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
Àç·á : °è¶õ 6°³+ÇÇ ÇÁ·Îƾ ÆÄ¿ì´õ85g+¾Æ¸óµå°¡·ç 50g+¸»Â÷°¡·ç8g+¾Ë·ê·Î¿À½º25g+²Ü20g+¹°20g, ÃÑ ÇÁ·Îƾ ¾ç ¾à 30g/Ä«½ºÅ׶ó
»ý°¢º¸´Ù ºÎµå·´°í ÇÁ·Îƾ°°Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù!
¾ÖÃÊ¿¡ Ä«½ºÅ׶ó ÀÚü°¡ ¹Ð°¡·ç°¡ Àû°Ô µé¾î°¡´Ùº¸´Ï, Àüü ÇÁ·Îƾ ¾çÀÌ ³Ê¹« Àû³×¿ä ¤Ð¤Ð
±×·¡µµ ÇÁ·Îƾ ½ºÄÜ¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ³ªÀº ½Ä°¨À» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ÀÚÁÖ ±¸¿ï °Í °°½À´Ï´Ù.
Trial & error ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¡Á¡ ³ªÀº ¹æÇâÀ¸·Î °¡´Â °Í °°¾Æ¿ä ¤»¤» |
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» ¿ì¼± Çѱ¹ µé¾î°¡¸é¿ä?¤»¤»¤»¤»¤»¤»