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제가 하루에 웨이트 할 수 있는 시간이 1시간 10분 정도인데요.
주 6일 운동을 할 건데 유산소는 최소 주 3회 30분 정도는 해줄 겁니다.
중량과 횟수는 달마다 번갈아가면서 할 생각입니다.
어떤 달은 1주 차 12회 2주 차 10회 3주 차 8회 4주 차 6회
어떤 달은 피라미드 이런 식으로요.
제 목표는 뭐 중량 이런 거 오르면 좋지만 최우선 목표는 아니고 그냥 최대한 근손실 없이 체지방률 빼는 건데 그렇다면 휴식 시간 짧은 게 좋다고 생각해서 지금까지는 그냥 세트 당 휴식 시간 30초로 해서 저 시간 안에 최대한 많이 했었는데요.
그건 식단과 유산소로 하고 휴식 시간 길게 하는 게 좋다는데 둘 중에 뭐가 나을까요?
운동 시간을 제 마음대로 할 수 있으면 원래 하던 운동을 그냥 세트 당 휴식 시간 길게 해서 운동 시간을 늘리면 되는데 1시간 10분 정도밖에 못하니 뭐가 나은지 알고 싶습니다.
1. 세트 당 휴식 시간 30초~60초로 해서 운동 종목과 세트 수 늘리기(컴파운드 세트 자주 이용)
2. 운동 종목과 세트 수가 줄더라도 세트 당 휴식 시간 120초(60초만 하는 것들도 있긴 있음)로 하기
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제가 딱 웨이트 60~70분으로 끊는데 종목 상관없이 1분휴식 4세트 하면 보틍 7~9종목합니다. 2분할이구요