인클라인 덤벨 40kg 10 10 9 7
맥그립 랫풀다운 65kg 10 9 8
딥스 3세트
원암덤벨로우 32.5kg 11 11 11 11 다음증량
덤벨ohp 25kg 8 8 8
케이블사레레 10kg 페이스풀 45kg 3세트
천국의계단 20분
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