우리나이로 50! 아침운동 함 봐주세요~~6
- 등록일 2023-01-18 14:50
- 조회수 1225
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파워링크 
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눈꼽낀고래
새벽운동이니 근육 늘려주는 스트레칭보다는 워밍업을 먼저 하는게 더 효과적일겁니다.
더더군다다 추운 겨울에 막 일어나서 하는 운동이니 헬스장 가면 가장 먼저 팔벌려뛰기 30회는 30회씩 4~5세트, 싸이클 5킬로미터는 가능한 빨리 땀나게 하세요. 바벨운동은 워밍업 횟수, 세트는 줄이고 본 무게 세트와 횟수를 더 늘려보세요.
무분할인 듯 하니 부위별 종목을 1~2개로 줄이고 세트를 늘리는게 더 효과적일 수 있습니다. 머신보다는 프리웨이트를 먼저 권하고, 가슴 운동은 푸시업부터 바른 자세를 마스터하라고 권하고 싶네요. 그러기 위해서는 독학이든 pt는 먼저 진행하는게 더 좋을 수 있습니다. 데드리프트랑 로우할 때는 벨트차고 발살바 호흡으로 리프팅해서 허리 부상 조심하시구요.
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나이도 있으신데
없는 시간 만들어서 운동하시는듯한데..
멋지시네요.