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건강/헬스 입니다.

밤늦게 운동하시는 분 계신가요? 해도 될까요?7

깊은여정
등록일 2023-01-18 23:37
조회수 1530

아기 재우고 집안일 하다보면 10시가 됩니다.

오늘은 11시가 되었네요.

10~11시쯤 운동하고

12~1시 쯤 자게 되는데

늦은밤 또는 자기전 운동하는건 어떨까요???

운동은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등등 합니다.

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피커피커05

어디서 봤는데 운동은 아침보다 저녁이 좋다더라구요 근육이 적당히 이완 되었다 인가 뭐라드라구요^^;

2023-01-18 점아이콘

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0 깊은여정

너무 감사드립니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ

더 열심히 해봐야겠어요!!ㅎ

2023-01-19 점아이콘

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강생

플랭크 기본 버티기는 큰 의미없는 운동입니다

플랭크 비틀기나 한손씩 번갈아 올리는 방법등 변형 동작없으면 다른거 하세요

2023-01-19 점아이콘

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0 깊은여정

추천 너무 감사드립니다.

제가 요즘 허리가 안좋아서

https://youtu.be/SIO3FQPlqN4

이 영상보고 하거든요 강도를 높여보겠습니다 ㅎㅎㅎ

2023-01-19 점아이콘

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0 눈꼽낀고래

너무 늦게 운동하면, 수면에 방해될 수 있습니다.

2023-01-19 점아이콘

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가벼운 운동이면 몰라도 고강도 운동은 숙면을 방해한다고 합니다. 플랭크 할 바엔 크런치 하시는게 좋을 듯 합니다. 플랭크 효율이 안 좋대요. 윗몸 일으키기는 목에 안 좋다고 하더군요. 양손을 이마 옆에 가볍게 붙이고 어깨가 들릴 정도만 올라왔다 어깨가 살짝 닿을정도만 내려가면 됩니다.

2023-01-19 점아이콘

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0 동동히릿

과도한 운동은 오히려 수면을 방해한다고 합니다 ㅎㅎ

2023-01-20 점아이콘

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