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시간이 많이 없어서 헬스장에는 가지 않고
현관문에서 신발신고 3분컷인 단지 헬스장 이용하고 있습니다
지금은 어찌보면 마구잡이 식으로 운동하고 있어서
고수님들의 조언을 구하고자 글 올립니다.
아파트 헬스장이다보니 기구가 별로없고
저 또한 헬린이다 보니 루틴을 어떻게 짜야할지
모르겠습니다 ㅜㅡ
비치되어 있는 기구는
스미스머신
렛풀다운
펙덱플라이
체스트프레스
레그프레스
레그익스텐션
그리고
각종덤벨, EZ바, 바벨봉
사이클, 런닝머신 입니다.
배나온 멸치라 35분 웨이트, 25분 런닝머신 하고있구요
주 3회~ 4회 1시간씩 운동하고 있습니다.
저의 목적은 뱃살만 좀 빼고 상체위주로 키우고 싶습니다.
위와 같은 기구들도 어떤 운동을 어떤 루틴으로하면 좋을지
고수님들의 조언 부탁드립니다. 1분할이든 2분할이든
상관없습니다~!!
참고로 지금 저의 운동루틴 입니다
1일운동 1일 휴식
스트레칭 5분 후
레그레이즈 12회 x 3셋트
덤벨컬 8회 x 5셋트
사레레 8회 x 5셋트
렛풀다운 12회 x 5셋트
펙덱플라이 12회 x 5셋트
체스트프레스 12회 x 5셋트
런닝머신 15~25분 | 
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