식단 하고있는데 괜찮나요?12
- 하도야
- 등록일 2023-01-20 12:50
- 조회수 1583
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파워링크 
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 뫼비우스
강경원 님이 커팅하실때 식단인가요?
체중kg당 단백 몇g을 가져가시려는지는 모르겠지만.. 가급적 단백질 쉐이크는 하루 한번 정도 가져가시고, 모자란다싶으시면 식사때 단백질양을 늘리세요. 2~40g정도가 1회 적정량인데 30g정도 추천드립니다. 고구마는 조리방법에따라 쌀밥보다 않좋을수도 있다는건 아시죠? 전반적으로 탄수가 많이 부족해보이는데 운동 하시면서 힘이 잘 안잡힌다싶으시면 탄수 조정 하셔야 되겠네요.
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하도야
네 커팅할때 영상보고 참고했습니다. 체중 78kg 하루 단백질 2배정도 먹으려 노력하고 있는데 어렵네요. 고구마 조리방법도 참고 하겠습니다. 정말 감사합니다. |
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되도록 정제하지 않은 닭가슴살 드시고 가공육은 가끔 드시는게 좋아요
아 그렇군요 감사합니다.
단백질스테이크를 정제하지 않은 닭가슴살로 바꿔보겠습니다.