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건강/헬스 입니다.

#42 트레드밀조깅9

호네키키
등록일 2023-01-24 18:03
조회수 971

최대 한파!!!

연휴 마지막날

자본주의의 디룩디룩을

조금이나 떨쳐버리고자

달렸습니다

아파트헬스장이라 머신이

구려서 그런지 몰라도 케이던스를

높이면은 페이스가 빨라지는 듯 합니다

시속 10 으로 쭉 달리다가

4.3k 정도에서 꺼져서 ...( 깊은 빡침)

다시 키고 10.5로 5k 채웠는데

구간별 페이스보면 초반이 더빠른???

그냥

참고용이라고 생각하고

진지해지지 말아야겠네요 ㅋㅋ;;

파워링크 등록안내

첨부파일

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쭈웁

고생하셨어요

저는 장염 걸려서 사경을 헤메고 있네요;;

장염인 줄도 모르고 회복런 뛰었으니;;;

하흐~~

2023-01-25 점아이콘

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뫼비우스

헐...

몇달전에 굴 먹고 반쯤 맛이 갔었던게

떠오르네요.

약은 드셨겠죠?

요즘은 약 안먹으면 낫질 않더라구요

2023-01-25 점아이콘

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쭈웁

후배가 다른 사람들 데리고 뛰네요..

그냥 멍하게 바라보는데...부럽네요ㅋ

2023-01-25 점아이콘

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호네키키

헐!!!!!! 장염인채로 리커버리까지

와 ... 크..큰일 나실뻔요 ..

회복에 전념 하시길

바랍니다 ㅠㅠ

2023-01-25 점아이콘

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쭈웁

빨리 회복 하겠습니다.

많이 뛰어서 배가 아픈 줄 알았는데 그게 아니였..ㅠ

2023-01-25 점아이콘

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뫼비우스

케이던스 올리면 빨라지는게 정상이죠.

러닝머신은 단순히 돌아간 패드 길이를

재는거라, 뛰는 주법에따라 차이는 나요.

실제 그 페이스가 맞으실겁니다.

근데 꺼지는건 좀.. 어우..

저라면 심하게 짜증났을꺼 같네요.

2023-01-25 점아이콘

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호네키키

정정기 처럼 띠딕 하더니 꺼졌어요 ㅠㅠ

바로 키고 다시 올려서 뛰었는데 더 힘들더라고요 ;;;

보폭 늘리고 케이던스 줄여뛰면 페이스는 더 낮아지겠네요 ????

질문이 있습니다

웨이트 안하는데 러닝만해도

보충제 먹을 필요 있을까요????

2023-01-25 점아이콘

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뫼비우스

@호네키키

아직 보폭을 늘리시면 안되세요..

부상위험이.. 관련 훈련이 있습니다.

나중에 보폭과 케이던스에 관해

글하나 올리겠습니다.

보충제는 말그대로 보충이라..

필수는 아니지만 도움이 되기는 합니다.

가장 보편적인 단백질 보충제도

도움이 되지만..

러너들에게 더 좋은 보충제도 많아요.

베타알라닌같은게 지구력에 좋고,

웨이트든 러닝이든 카페인 시트룰린

아르기닌 정도는 유의미할정도의

효과는 있어요.

웨이트 생각있으시면 크레아틴이

참 좋죠.

2023-01-25 점아이콘

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호네키키

@뫼비우스 어 흠 웨이튼 ㅋㅋㅋ 안하려고요 ㅋㅋㅋ 재미가 없어요 ㅠ

그냥 집에서 맨손 운동 약간 ㅋㅋㅋ

보폭을 늘릴 생각은 없어요 ~

그냥 머신에서 잔발치는

것처럼 뛰면은 페이스가 더 빠르게 인식 되는건가 싶어서 보폭을 넓게 하면은 페이스가 느려지나??? 이렇게 생각해 보있습니다 ~!

2023-01-25 점아이콘

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