벤치프레스 100kg 8 7 7 5
티바로우 45kg 10 10 10 10
팩덱플라이 60kg 12 12 10 10 다음증량
풀업 6회 3세트
ohp 50kg 7 6 5
사레레 10kg 리버스팩덱 60kg 3세트
인터벌사이클 16분
설날 한주 쉬어서 그런가 수행능력이 떨어지네요
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