3³â¸¸¿¡ űº¹½ÌÀ» Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÇÏ »ç½Ç űº¹½Ì ÇÏ´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¹«¿¡Å¸ÀÌ¿´¾î¿ä. °Á ½Î¿ì´Â°Ô ÁÁ´Ù´Â ³à¼®µé
Ä£±¸µéÀÌ muscle memory¶ó°í ¹®Á¦¾øÀ» °Å·¨´Âµ¥.. °ÅÁþ¸»À̾ú¾î¿ä.
¹«¿¡Å¸ÀÌ ±â¹ÝÀΠģ±¸µéÀ̶ó ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô ÀÚ¼¼µµ ´Ù¸£°í Ŭ¸°Ä¡µµ ¹«½Ã¹«½ÃÇϳ׿ä. Àü Ÿ°Ý ¿¬½À¸¸ 3¶ó¿îµå Çߴµ¥ Á×´ÂÁÙ...
°ø½Ç¿¡¼ ¿¬½ÀÇϴ ģ±¸µé. ű ¼Ò¸®°¡ ¾îÈÞ....
¾Æ¹«Æ° 1½Ã°£µ¿¾È ±«·ÓÈû ´çÇÏ°í ÇÏüÇÏ·¯ ¤¡¤¡
¾î±úÇÏ°í½ÍÀºµ¥ Âü¾Ò½À´Ï´Ù.
µ¥µå¸®ÇÁÆ®
315lb 5°³ 405lb 2°³ 425lb 1°³ (193kg) 405 lb 1°³ 315lb 5°³ 3¼¼Æ®
Áß±¹ÀÎ 6-7¸íÀÌ ³» µÚÂÊ¿¡¼ ¼ñ´õÇÁ·¹½º/»ç·¹·¹? °è¼Ó Çؼ Â¥Áõ³²
ÇÁ·ÐÆ®½ºÄõÆ®
135lb 15°³ 185lb 15°³ 225lb 2°³ ¤»¤» ¹é½ºÄõÆ®·Î 10°³
ÆÄ¿ö·¹±×ÇÁ·¹½º
135lb 20°³ 315lb 20°³ 495lb 20°³
·¹±×ÀͽºÅÙ¼Ç
100lb 15°³ 4¼¼Æ®
·¹±×ÄÃ
80lb 15°³ 4¼¼Æ®
º¥Ä¡ Çϳª¿¡ 6-7¸í ´Þ·ÁÀִ°Šº¸°í ½Ä°ÌÇß´ø ÇÏ·çÀÔ´Ï´Ù |
»çÁø ¸ÚÀÖ½À´Ï´Ù!!
¾ÆÇÏÇÏ »çÁø¼Ó Àι°µéÀÌ Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó¼ ¸ÚÀÖ´Â°Í °°½À´Ï´Ù¤¾¤¾¤¾¤¾¤¾