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일요일 하루 푹 쉬고 첫 운동! 이틀이 지났지만 손과 전완이 얼얼하네요.
오늘 날씨는 -25도. 하체하는 날이 아닌것에 감사를... 😂
등 운동 하는 날. 3인팟으로 운동했습니다.
바벨로잉
135lb 12개, 185lb 10개, 205lb 10개, 225lb 8개, 6개, 135lb 10개
와이드풀업 (+베르사그립, 중량 X)
20개, 18개, 15개, 15개, 12개, 10개 = 90개
시티드케이블로우
140lb 15개, 160lb 12개, 180lb 10개, 200lb 10개 (반동)
랫 풀다운 - 와이드그립
75lb 12개, 85lb 12개, 100lb 12개, 12개.
케이블 리버스 플라이
12.5lb 15개 X 5세트
이두컬 (EZ바)
45lb 15개, 65lb 15개 3세트, 18개 1세트
이두컬 (케이블+벌켄그립)
60lb 15개 2세트
오늘의 운동 결과
클라이밍을 등으로 치지 않기 시작하여 등 운동을 했지만, 확실히 등에 힘이 없습니다. ㅠㅠ
전완이 다 털린 상태에서 시작해서, 베르사그립이 없었으면 운동 불가였을거에요. 그럼 하체를 했겠죠....
노트북으로 글을 쓰는데 이두에 자꾸 쥐가 납니다 ㅠㅠ
다음주에 월-금 출장일정이 급하게 잡혀서 바쁜 한주+운동 못하는 한주가 될것 같습니다.
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거긴 아직 날씨가 그런가봐요.
여긴 날씨가 많이 풀려서 이제 슬슬
밖에서 뛰어도 될것같네요.
여기도 일주일만 이렇고, 곧 풀립니다!!
근데 생각해보니까 작년 4월에 한파+눈와서 캠핑 일정 취소했던 기억이 나네요..