오늘의 러닝(보강훈련 후 러닝)6
- 쭈웁
- 등록일 2023-01-31 20:42
- 조회수 780
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파워링크 
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최강귀염만두
저도 벽밀기 , 한쪽발들고 계단이나 문턱에서하는 카프레이즈 , 양쪽 카프레이즈
맨몸 스쿼트 런지 열심히해주고있어요 신스 족저 아킬레스건염등등 각종 질환에 예방하려면 필수라고 하더라구요
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어.. 하실꺼면 제가 하는거 알려드릴까요?
양쪽 런지 각 2분. 롱피치(킥) 4분.
이후에..
런지에서 바로 롱피치로 연속동작 양쪽 각 2분.
요거 하시면 아마 한달 이내로 랩당 1~20초는
줄이실수 있을꺼에요.
뛰면서 자세 생각할때는 밀고 댕기고 착지..
요거만 되네이는데..
미는게 런지 댕기는게 롱피치(무릎) 거든요.
길게 하실필요도 없고 강하게나 빠르게 하실
필요도 없이 자세만 신경 쓰시면 됩니다.
아님 저렇게 몇번하면 될까요?
저렇게 1번만 해주셔도 됩니다.
쉽고 별거 아닌데 효과 좋아요