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오늘은 하체를 하고 왔습니다...
프로틴바가 똑 떨어져서 단 떨어진 하루였습니다 ㅜㅜ 아침일찍 일 할것이 있어서 7시부터 정신없던 하루.
심지어 하체 하는 날 ㅎ
가장 최근 합류한 친구가 드디어 땀을 흘리기 시작한 역사적인 날입니다. 저랑 1:1 하체를 했는데 땀이 안날리가 없죠.
데드리프트
225lb 5회 - 315lb 5회 - 405lb 3회?! - 455lb 1회...! - 405lb 2회, 315lb 5회 3세트
오랜만에 PR을 다시 한번 들었습니다. 206.57kg! 당시 175lb 였고 지금 162lb로 5킬로가량 빠졌으므로 스트렝스가 줄지 않았다는 결론을 얻을 수 있습니다.
백스쿼트
225lb 15회 - 315lb 10회 - 365lb 3회 -(365lb 2회 - 315lb 5회 - 225lb 5회)보조 없으니 불안해서 여기까지.
파워레그프레스
450lb 20회 540lb 20회 630lb 20회
런지
95lb 10회 3세트
카프레이즈 (스미스)
180lb 20회 - 270lb 20회 - 360lb 20회
크런치 + 사이드크런치
30개씩 4세트.
오늘의 운동 한줄 요약
데드 칠때 옆에서 백인 여자분이 계속 쳐다봐서 말걸고 싶었으나, 그분이 그룹에 (여자 5명 ㅎㄷㄷ) 속해있어서 말을 걸지 못한 찐따헬창입니다. | 
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이런거군요
좀 뽕에 차올랐습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ