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김유연

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

등 운동

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(4), 140(11), 180(1)

2. 오버그립 풀업 : 10, 9, 7, 5

3. 뉴트릴그립 풀업 : 5, 5, 5, 5

4. 시티드 로우 : 30(20), 40(15), 50(10), 60(8)

5. 시티드 원암 케이블 풀다운 : 30(15), 35(12), 40(10)

6. 중량 백 익스텐션 : 5(12), 40(4x10), 맨몸 12회

7. 복근 : 1,000회 (행잉 니업, 케이블 크런치, 사이드 킥 백, 레그 레이즈, 니업, 싸이 슬라이드 크런치, 사이드 레그 레이즈, 니업, 하늘 자전거, 트위스트 플랭크, 사이드 플랭크 순)

8 시르사아사나 (머리 서기) : 3분

사람이 많아서 데드 140kg 다음 바로 180kg를 했는데 렉 쓰는 사람이 없었음 ㅋㅋㅋ

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뉴에라

180 ㅎㄷㄷ

저는 요즘 120도 못뽑을거같네용

2023-02-08 점아이콘

0 바이러스균

에이 제가 예전에 올리신 몸 사진을 봤는데~ 그럼 그냥 머슬메모리로 가능하십니다. ㅎㅎㅎ 저는 수술하고 앞으로는 150kg 이상 못 할줄 알았는데 비록 스트랩 쓰고 했지만 120kg까지는 아파도 바로 됐습니다.

2023-02-09 * 점아이콘


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