2월 9일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드

악력기 19+11+11=41분

유산소 48분

푸쉬업 중량 61.2kg 5 2 2 2 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 48초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 4분 1초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 25kg 9 3 2 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 25kg 9 3 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 5초

* 시티드 카프레이즈 1세트 1회 추가, ab슬라이드 1세트 1회 추가

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