먹는 것을 통제해도 살이 더 찔까요?5
- ajoucap
- 등록일 2023-02-11 08:05
- 조회수 690
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음.. 일반 성인 남성 기준이라면..
1700kcal는 너무 적게드시는건데요..
말씀하시는 살이 지방을 말씀하시는거면
국물 드신다고 살이 찌진 않습니다.
나트륨이 들어가면서 수분이 늘어나는거고
일시적이죠.
1. 살이 빠졌다는것도 수분일겁니다.
운동이나 식단을 하시게되면 체내 글리코겐이
줄어들게되는데, 글리코겐은 1g당 물 3g을
붙잡고 있어서 글리코겐 양에따라 일반적으로
2~3키로 때로는 5키로까지 초기에 수분에
따른 체중변화는 잘 일어납니다.
2. 식사후 휴식은 나쁘지 않습니다.
다만 식사후 아주가벼운 걷기 정도 운동으로
소화를 방해해서 다이어트효과를 내는 방식이
있다는건 알고있습니다.
3. 간헐적단식에 대한 연구결과가 있는데
식사타임과 다이어트는 큰 연관성은 없다고
합니다. 다만 인슐린저항성이나 치매등
건강에 유효한수준의 이점은 있다고 하네요.
칼로리만 챙겨서는 안되고 탄.단.지 비율도
고려하셔야하고, 같은 영양소라도 정제여부에
따른 흡수율이 차이가 납니다.
정제 탄수화물은 가급적 피하시고 비율을
고려하셔서 식단을 구성해보시구요.
다이어트 목표를 세우되.. 기간은 길게 잡으시는
게 좋으십니다.
수영 1시간은 훌륭합니다만.. 주 2회보다는
30분을 하더라도 주3~4회가 적절할듯합니다.