4개월차 헬린인데
매일가서 30~40분 근력운동 빡세게 하고
트레드밀 20분정도 하는데
근육 때문에 먹는거라곤
달걀 하루 3개 정도입니다
그래도 간식은 줄일려고 노력은 합니다
단백질은 근육키우기엔 저거로 부족한거 같은데...
그렇다고 몸짱 되고 싶어서 운동하는건 아니구요
혹시 운동하는거에 의미 없나요?
그럴리가요...
건겅한 돼지는 될 수 있죠..
bmi는 약간 과체중 입니다 ㅠㅠ
돼지라는건 그냥 한 말이고...
효과는 있어요.
다이어트 하려면 식단 하셔야 하구요.
단백질은 챙겨 드시면 도움 됩니다.
운동안하고 먹기만하는거보다 운동하면서 먹는게낫다는 정신승리로 오늘야식은 치킨입니다 ㅎ..
평소 먹는거에 단백질만 좀더 잘 챙겨먹는다고 생각하고 하세요
토실토실근육돼지 되는거죠? ㅋㅋ
농담이고 3끼는 챙겨드실테니 꾸준히 운동만하면 어디가서 운동했냐는 소리정도는 들을수있습니다
하루 30분 근력운동하고 하루 100그램 단백질 섭취해도 별반 다를것 없어보여요.
근력운동시간을 늘리시고 탄수화물을 약간 줄이는 방향이 적절할 것 같습니다.
헬린이는 더 늘리세요.
유산소 할 때나 땀이 겨우 나겠네요...
전 식단 안했을때 체지방 9%대 (BMI 26) 정도가 최저였어요.
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그럴리가요...
건겅한 돼지는 될 수 있죠..
bmi는 약간 과체중 입니다 ㅠㅠ
돼지라는건 그냥 한 말이고...
효과는 있어요.
다이어트 하려면 식단 하셔야 하구요.
단백질은 챙겨 드시면 도움 됩니다.