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#47 LSD 조깅15

 

 

심박수를 140대 유지 하려고 했는데

코스 후반부가 미지의 세계이기도 하고

발발이 3마리와 마찰(?)이 있어 실패했네요

 

90분 유지의 목표도 있었는데

지루하다 보니 빨리 집에 가고 싶다는

열망에 ㅋㅋ... 발이 빨라지는 ㅠ 미숙함...

 

그래도 스트라바 보니 존2 영역에서

53분 가량 유지했어서 소기의 목적은

달성했다고 위안을 삼습니다 ...

(애플앱에서는 41분 ...)

 

 

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 쭈웁

수고하셨습니다

저도 공원에서 러닝하면 발발이 땜에 신경 많이 쓰입니다(무서워 합니다ㅋㅋ)

LSD 효과는 3개월 후 라고 하더라구요

저희 천천히 해봐요^^

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

3개월!!! 도 닦는 심정으로 ㅋㅋㅋ 90분주 숙제 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 최강귀염만두
lsd 고생하셨어요

저도 lsd때 후반으로 갈수록 심박수 관리는 힘든거같아요

로드에서 뛰어도 많이 느려지면 지루하더라구요

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키
음 이제 음악을 들어봐야 할 까봐요 ㅋㅋㅋㅋ 10k 까지는 괜찮은데 .....
2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 치세82

저도 이런 훈련 해봐야겠어요 매일 목적없이 뛰는거보다 ...

수고하셨습니다

2023-02-19 점아이콘
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저도 얼마 안됬습니다 ㅋㅋ 

함께해요 ㅋㅋ 치세님도 ㅋㅋㅋ

 

천천히

오래 뛰기 ㅋㅋ

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁
저도 런린입니다;; 그냥 뛰면 노동인거 같아요

하루하루 이벤트식으로 하면 재밌습니다

러닝이 단순할 줄 알았는데 이게 알 수록 어렵더군요

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
LSD 14K!

근데.. 그 신발 LSD때 길들이기 하시나요?

카본화 내구성 생각하시면..

조금 아끼시는게.. ㅎㅎ..

기록주나 대회..때.. ㅎㅎ..

2023-02-19 점아이콘
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아녀 ㅋㅋㅋ 그것은 9k 가 다입니다 ㅋㅋㅋ

 

마하5 신고 갔어요 ㅋㅋ

 

근데 약간 무릎에 느낌오네요 ㅋㅋㅋ

한쪽만 ㅋㅋㅋ 아직 부족합니다 ㅋㅋ ㅠㅠ

2023-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

@호네키키 

앗.. 헷깔렸네요.

마하5도 그놈만큼 이뻐서.. 

ㅎㅎㅎ..

2023-02-19 점아이콘
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@뫼비우스 질문있습니다 선생님 ..

 

LSD 할때 거리늘리는 기준은 뭐로 해야 될까요 ....??? 

2023-02-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@호네키키 

기준이라시면?...

LSD계획잡을때 거리를 어떤 식으로

늘려가느냐는 말씀이신가요?

전 목표거리까지 주당 10%씩 잡아서 

늘리는데.. 그때 속도는 앵간해서는

고정시켜주시는게 좋아요.

 

이번주에 3회에 70km 뛰었다면..

다음주 3회에 75km 정도 계획잡아요.

4회면 100km 이런식으로..

2023-02-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

@뫼비우스 1주 간격으로 거리 늘리면 되는건가요 ~??? 얼만큼 했을때 늘리는건지 그게 궁금했습니다 ㅋㅋ

2023-02-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@호네키키 정확히는..

1주 간격을 기준으로 10%이상은

올리지 않는거긴하죠..

케바케긴 해요

어떤 사람은 아무렇지도 않고..

어떤 사람은 10%에도 고생하고..

기준을 잡는다면 일반적으로는

이렇게 잡는다는 거니까.. 

계획잡으실때 참고하심 되실것같아요.

2023-02-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

@뫼비우스 

 

말씀 감사합니다 ...!

2023-02-20 점아이콘
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