2월 20일 하체, 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드

악력기 20+11+10=41분

유산소 45분

스쿼트 중량 122.4kg 5 2 1 1 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

푸쉬업 중량 61.2kg 5 2 2 2 / 2분 13초 세트간 휴식 20초

런지 중량 122.4kg 8 4 4 4 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 45초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 52초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 25kg 9 3 2 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 25kg 9 3 2 2 / 1분 58초 세트간 휴식 5초

* 런지 4세트 2회 추가

파워링크 등록안내