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박지아

건강/헬스 입니다.

230221 오늘의 운동2

1. 웨이트

가슴/삼두

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 65kg

인클라인 벤치 4세트 40 40 50 50

디클라인 해머프레스 4세트 60 60 70 80

덤벨플라이 4세트 8 10 10 12

덤벨프레스 2세트 25

레그레이즈 3세트

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 20kg

덤벨 익스텐션 3세트 8 6 6

로프 프레스 다운 3세트 20 20 25

딥스 3세트 (어시스트 섞어서)

2. 유산소

런닝머신 20분 2.5km

중중

어제의 다짐이 무색하게 오늘도 집중력보다 중량에 매달림 ㅠ; 어깨때메 아예 빼야되는 딥스 살짝 시도해 봄 ㅎㅎ (그놈의 욕심...)

요즘 유산소포함 거의 2시간씩 걸리는데, 수영을 쉬어서 그런지 나름 버틸만 함.

그래도 기력이 살짝 딸렸는지, 어제 잘 때 식은땀이 나길래 잠시 쉬었던 녹용 한포 먹음! ㅋㅋ

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뉴에라

녹욕드시고 기력팍팍!

2023-02-22 점아이콘

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근데 먹으면 이상하게 불면증이 와서 조절을 해야겠어요 ㅋㅋ

2023-02-22 점아이콘


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