루틴을 몰라 냅따 뛰다 지치기 일수입니다
고수님들 알려주세요
심박수도 너무 빠르게 뛰는것 보다는
인터벌이나 러닝머신 기준 7~8로 두고 빠르게 걷다 뛰다 하시는게 좋을듯합니다.
그리고 매일 러닝하시면 관절에 안좋을수있으니
20대 초반의 아주 젊은 분이 아니라면 천국의계단(계단 스텝퍼)이나 자전거도 함께 병행하세요~~
제가 최근 2개월간 체지방을 7키로 정도 뺐는데요
핵심은 식단인 것 같습니다
운동선수마냥 움직일거 아니면 움직여서 빼기는 어렵고
적게 먹으면서 운동해서 근육량 유지 혹은 증가시키면서 빼야하더라구요
그 중에서 탄수화물 제한이 필요하구요
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심박수도 너무 빠르게 뛰는것 보다는
인터벌이나 러닝머신 기준 7~8로 두고 빠르게 걷다 뛰다 하시는게 좋을듯합니다.
그리고 매일 러닝하시면 관절에 안좋을수있으니
20대 초반의 아주 젊은 분이 아니라면 천국의계단(계단 스텝퍼)이나 자전거도 함께 병행하세요~~