230224 오늘의 운동

1. 웨이트

가슴/삼두

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 60kg

스미스머신 인클라인 벤치 4세트 40

디클라인 해머프레스 4세트 50 50 60 60

덤벨 플라이 4세트 8 8 10 10

로프 프레스 다운 4세트 25

덤벨 익스텐션 3세트 6 6 14

바벨 트라이셉스 익스텐션 4세트 15

크런치 3세트

2. 유산소

런닝머신 20분 2.5km

중중

컨디션 별개로 오늘 운동량이 딱 적당한 강도였음. 중강도 수행!

요번주에 벤치 무게 올렸더니 가슴에 살짝 멍생김 ㅋㅋ

이번 주는 크런치가 자극이 굉장히 잘왔음. 한동안 레그레이즈만 했는데, 크런치도 종종 애용해야할듯! ㅎㅎ

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