230225 오늘의 운동

1. 웨이트

하체/어깨

스쿼트 3세트 40 40 40kg

레그프레스 4세트 83 90 97 103

레그 컬 3세트 40 45 45

레그 익스텐션 3세트 25 25 25

버티컬 레그레이즈 3세트

숄더프레스 머신 4세트 20 25 30 30kg

사레레 4세트 6 6 8 8

리어 델 토이드 4세트 30 35 40 40

밀리터리프레스 3세트 20 30 30

중중

오전에 건강검진 받고 오후에 가볍게 한다고 했는데, 허리 살짝 부담 옴.

프레스때 무리했나...

아무튼 뭐 이번 주는 나름 만족!

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