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배종옥

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건강/헬스 입니다.

230301 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2023-03-01 19:14
조회수 276

1. 웨이트

하체

스쿼트 5세트 40 40 40 30 30kg

레그프레스 4세트 83 90 97 103

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 30 30 25 25

카프레이즈 3세트 / 스트레칭

풀업 1세트 7회 / 루마데드 1세트 60kg

크런치 3세트 / 사이드크런치 2세트

2.유산소

마이마운틴 20분 ( 20% 3.5 + 25% 3)

중상

오늘도 적당히 굿!

근육통은 점점 줄긴 하는데, 루틴 살짝씩 바꾸는게 은근 도움되는 듯.

공휴일에도 운영해서 너무 좋음!

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다른의견

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0

뉴에라

저희는 다 쉽니다..ㅋㅋ

2023-03-02 점아이콘

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다른의견

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0 메모와수첩

제가 원래 다니던 센터도 일요일포함 빨간날 다쉬어요 ㅋㅋ

2023-03-02 점아이콘

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